Meditatie in de natuur, begin vandaag nog
Wie, wat, waar…. Iedereen begint vaak met de 3 w’s… Ik ook alleen dan; Waarom? Wanneer? Waar?
Waarom mediteren?
Waarom zou je mediteren? Simpel, omdat het je helpt stress te verminderen, je concentratie te verbeteren en innerlijke rust te vinden. Als je net als ik bent, wil je af en toe gewoon een pauze nemen van de chaos van het dagelijks leven. Meditatie is als een time-out voor je geest, een kans om even op adem te komen.. Door simpelweg te mediteren, kunnen we de chaos van het dagelijks leven omzetten in momenten van rust en persoonlijke groei.
Wanneer mediteren?
Misschien vraag je je af wanneer je kunt mediteren. Goed nieuws, je kunt dat eigenlijk op elk moment van de dag doen. Sommigen vinden de vroege ochtend of de late avond magisch, als alles lekker rustig is. Maar eerlijk gezegd, het hangt allemaal af van jouw levensstijl en wanneer je jezelf het meest ontspannen voelt.
Ontdek welk moment het beste bij jouw levensstijl past en hoe het je meditatie-ervaring kan verrijken. We kunnen mediteren wanneer we willen, belangrijker dan wanneer vind ik persoonlijk; Waar?
Waar mediteren?
Nu, waar kun je mediteren? Je hoeft echt geen verre reizen te maken. Begin gewoon in je eigen buurt. Zoek een rustig plekje, weg van het stadslawaai. Het kan een park, de oever van een rivier(mijn favoriet) of gewoon je achtertuin zijn.
In de natuur mediteren hoeft wat mij betreft niet de start te zijn, het kan ook het doel zijn. Begin gewoon eerst lekker thuis in een veilige en vertrouwde setting, en ga daarna tijdens het wandelen of fietsen op zoek naar de mooiste plek in jouw regio om vervolgens daar in de natuur de rust te pakken via meditatie.
Meditatie in de buurt: dicht bij huis beginnen
Beginnen in je eigen huis, achtertuin of buurt kan ook al een goed begin zijn. Het belangrijkste is dat je een rustige plek weet te vinden waar jij je kan focussen op de ademhaling. Focus op je ademhaling en ontstress…
Welke meditatie past bij jou?
Heb je weleens gedacht aan meditatie als een manier om jezelf op te laden? Maar weet je niet welke vorm bij jou past? Verdiep je dan eens in deze technieken:
Energie meditatie:
- Focus: Energie meditatie richt zich op het vergroten van je energieniveau.
- Techniek: Je visualiseert je gedachten en neemt de natuurlijke energie van je omgeving op om jezelf op te laden en stress te verminderen.
- Doel: Het hoofddoel is om jezelf te vernieuwen en je vitaler te voelen.
Mindfulness:
- Focus: Mindfulness legt de nadruk op bewustzijn en aanwezig zijn in het huidige moment.
- Techniek: Je richt je op je ademhaling en gedachten zonder oordeel.
- Doel: Het doel is om stress te verminderen, emotionele regulatie te verbeteren en meer bewustzijn te ontwikkelen
Geleide meditatie:
- Focus: Geleide meditatie gebruikt begeleiding van een instructeur of opgenomen audio om je door een specifieke meditatieoefening te leiden.
- Techniek: Je volgt de instructies om te ontspannen, je gedachten te richten en innerlijke rust te vinden.
- Doel: Het kan verschillende doelen hebben, zoals ontspanning, zelfontdekking, stressvermindering of het verbeteren van specifieke aspecten van je leven.
Misschien vraag je je af welke meditatie het beste bij jou past. Stel je voor dat mindfulness, geleide meditaties en energie meditatie verschillende smaken zijn. Welke smaak spreekt jou het meest aan? Als je bijvoorbeeld van rustige momenten houdt, is mindfulness misschien wel iets voor jou. Of als je wat meer begeleiding wilt, zijn geleide meditaties een goede keuze. Het draait allemaal om wat het beste bij jouw behoeften en persoonlijkheid past. Mijn voorkeur gaat uit naar de rustige omgeving en focus op de ademhaling.
Natuur meditatie in 2 minuten
Tijd is soms schaars, maar zelfs in de drukste dagen kun je een moment van rust vinden, en het kost het je misschiem maar slechts 2 minuten. Rijdt eens na werktijd langs een natuurgebied, parkeer de auto of fiets. Sluit je ogen, haal diep adem en geniet van de kalmte, waar je ook bent. Het is als een korte ontsnapping uit de hectiek van het dagelijks leven. Probeer het gewoon eens!
Als je net zo van de natuur houdt als ik, dan is mediteren in de natuur een absolute aanrader(het liefste langer dan 2 minuten). Laat je meevoeren door het geluid van de natuur. Het zachte geruis van bladeren, het vrolijke geluid van vogels en het kabbelende water nemen je mee… Weg van de dagelijkse sleur en werkstress.
Meditatie met natuurgeluiden en muziek
Is natuur niet altijd dichtbij? Kies dan voor bijvoorbeeld een lijstje van Spotify of andere streaming dienst en ervaar de natuur via je oordopjes. Ook meditatiemuziek vermengd met natuurgeluiden kan je al helpen om te ontspannen en vrij te komen van de stress die je ervaart. Het is misschien wel jouw eerste stap naar innerlijke rust en vrede.
Is meditatie gezond?
Je vraagt je misschien af of meditatie ook echt goed is voor je fysieke gezondheid. Absoluut! Het is wetenschappelijk bewezen dat meditatie een wondermiddel is voor je lichaam én geest. Het vermindert angst, verbetert je slaap en geeft je geest een heldere boost. Stel je voor dat meditatie als een dagelijkse dosis gezondheid voor je is, zonder bijwerkingen.
Vind je eigen meditatieplek
Vind je eigen plek, waar jij tot rust komt. Misschien is het onder een oude boom in het park, aan de oever van een kabbelende beek, of gewoon in je eigen achtertuin. Jouw persoonlijke plekje waar jij jezelf kunt zijn.
Zelf heb ik veel stress en onrust ervaren in mijn leven en mediteren is altijd iets geweest wat ik heb kunnen doen. Zelfs met beperkte mobiliteit kon ik er tijd en ruimte voor vinden. Ongeacht fysieke gesteldheid of werkdruk, ben ik van mening dat er altijd ruimte voor is. Dus waarom nog wachten? Begin vandaag nog met mediteren en ontdek de voordelen zelf!